빨리 걷기가 달리기를 능가하는 이유가 뭘까요?

빨리 걷기는 단순히 활기찬 걸음걸이 그 이상입니다. 빨리 걷기를 할 때, 당신은 걷기를 위한 자연스러운 속도의 위쪽 끝에서 빠른 속도로 걷습니다. 대부분의 경우 보통 걷는 속도는 3 mph이므로 빨리 걷기의 경우 4-5.5 mph 사이의 속도를 목표로 합니다.

빨리 걷기를 위해서는 항상 적어도 하나의 발이 땅에 닿아야 합니다. 이것은 여러분이 가만히 서 있으면, 정상적인 속도로 걸을 수 없다는 것을 의미합니다.

달리기나 빨리 걷기는 둘 다 여러분의 심박수가 증가합니다. 빨리 걷기로 소모되는 칼로리의 양은 관절에 큰 영향을 주지 않고 달리는 것과 같을 수 있습니다.

 

달리기는 여러분에게 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있고, 그것은 다른 종류의 운동에 비해 가장 저렴한 운동 방법 중 하나입니다.

 

그것의 강도는 다른 활동들보다 더 많은 칼로리를 효율적으로 소모하고 건강을 증진시킵니다. 

 

하지만, 달리기는 여러분이 조심하지 않으면 자주 부상으로 이어질 수 있는 높은 충격의 운동이고, 그것은 여러분의 상체를 발달시키는데 별로 도움이 되지 않을 것입니다.

 

반면 빨리 걷기는 팔의 움직임, 긴 걸음, 그리고 더 빠른 걸음으로 발산되는 강도가 높아지기 때문에 달리기나 조깅, 또는 전통적인 걷기와는 다릅니다. 따라서 위에서 언급한 단점 없이 달리기의 모든 이점을 누릴 수 있습니다.