아이와 재택근무를 하고 집중력을 유지하는 5가지 팁

아이들과 함께 재택근무를 할 때 집중력을 유지하는 방법은 무엇입니까?
우리 스스로에게 은혜를 베풀어요. 일이 항상 계획대로 일어나지 않을 것이라는 것을 인정하고 받아들이세요.

우리는 우리가 인정하고자 하는 것보다 더 자주 즉흥적으로 하고, 피벗 하고, 적응해야 할 것입니다. 그리고 그것은 이미 워킹맘 툴킷의 일부입니다.

이것들도 지나갈 것입니다. 한 번 또는 여러 번 심호흡을 하세요.

그것이 가끔 있는 일(PA 데이, 악천후, 질병 등)이든 여러분이 노련한 전문가이든지 간에, 아이들과 함께 집에서 일하는 것은 꽤 힘들고 어려울 수 있습니다.

여기 아이들과 함께 집에서 일할 때 약간의 구조를 필요로 할 때 몇 가지 팁들이 있습니다. 여러분이 가장 좋아하는 것을 자유롭게 고르고 고르거나 여러분의 가족의 필요에 맞게 그것들을 조정하세요.

1. 스케줄을 설정합니다 - 또는 안 함
어떤 부모들은 매일의 구조로 맹세하고, 다른 부모들은 아이들이 하루의 속도를 스스로 맞추도록 허락합니다! 구조가 있거나 구조가 없을 경우 자녀의 연령이나 함께 팀을 구성할 수 있는 다른 보호자가 있을 경우 영향을 받을 수 있습니다.

코칭 연습에서, 저는 한 번에 10분 정도일지라도, 중단 없이 생산적으로 될 수 있는 약간의 시간을 발견할 엄마들을 보았습니다. 그들은 아이들이 낮잠을 자거나 일이 있을 때 일을 할 것입니다. 아니면, 그들은 그들보다 일찍 일어나거나 잠자리에 든 후에 조금 더 일을 할 것입니다.

여러분은 한 번에 10분씩만 여러분이 그날 할 수 있는 긴 목록에 있는 일에만 전념해도 많은 것을 성취할 수 있습니다. 근무일의 우선순위를 정하고, 하루의 우선순위를 먼저 정하세요. 생산적이라는 것은 8시간 동안 쉬지 않고 일하는 것과 같지 않습니다!

다른 엄마들은 그들의 아이들에게 독립심을 주는 예술을 완성했습니다. 저는 놀 시간, 숙제, 조용한 시간 등을 나타내기 위해 색으로 구분된 스케줄을 보았습니다. 알람 시계 또는 모래 타이머는 적절한 측정을 위해 추가됩니다.

뇌물은, 즉 보상금입니다. 모든 연령대의 아이들이 정상적인 생활을 할 수 있도록 동기를 부여합니다. 그 수술은 엄마가 자주 개입해서 우리 아기들이 지루해할 때 다음에 무엇을 할지 결정할 필요 없이 잘 될 수 있어요.

또한, 여러분의 아이들의 도움을 청하세요. 그들은 일반적으로 일을 책임지는 것을 좋아합니다. 물론 연령에 따라 다릅니다.

여러분은 엄마의 작은 도우미들을 즉시 이용할 수 있게 할 수 있는데, 그것은 모든 사람들이 그들 자신의 뒷정리를 확실히 하도록 하거나 색깔이 나타내는 활동을 알려주는 것입니다.

 

2. 경계를 설정하고 소통하세요
요즘 부모들에게 모든 사람의 전부여야 한다는 압박감이 심해요. 그것은 그 압력이 적절하거나, 공정하거나, 요구된다는 것을 의미하지 않습니다. 여러분과 여러분의 가족에게 도움이 되지 않는 것들을 거절하는 것은 괜찮습니다. 그래야 여러분이 더 좋은 시간을 함께 보낼 수 있는 방법을 만들 수 있습니다.

언제 일을 그만둬야 하는지 알고 자녀 및 가족과 함께 있어야 합니다. 그들은 엄마가 지금 당장이라도 시간이 없을 때, 엄마가 있을 때 만회할 것이라는 것을 곧 알게 될 것입니다!

여러분의 경계를 모두에게 긍정적으로 전달하세요. 경계를 설정하는 것은 서두르는 것보다 훨씬 더 중요합니다.

즉, "집에 불이 났다"는 식의 방해를 받지 않는 한, 자녀나 배우자가 이해할 수 있도록 문에 명확한 표지판을 붙이는 것을 의미할 수 있습니다. 문자 메시지를 통한 커뮤니케이션의 대안이 될 수 있습니다.

경계선은 가족과 아이들만 있는 것이 아니라 직장에서도 사용되어야 합니다.

예를 들어, 리더십 및 동료들과 하루 중 필요한 유연성이나 원하는 시간에 대해 소통하십시오. 솔직함은 그들이 여러분을 이해하고 더 잘 지원할 수 있게 해 줍니다.

특정 시간에만 회의에 참석할 수 있거나 하루 중 일부 동안 오프라인으로 작업할 수 있음을 알려줍니다. 놀라지 않도록 또는 거의 놀라지 않도록 모든 사람에게 알리십시오.

일과 가정 모두에서 여러분이 여러 가지 우선 순위를 놓고 고군분투하는 것을 보는 것은 여러분의 아이들에게 영감을 줄 수 있습니다. 여러분은 선량하고 건강한 직업윤리가 필수적이며, 우리는 여러 개의 모자를 쓰고도 여전히 사랑하는 사람들에게 시간과 관심을 쏟을 수 있다는 메시지를 보내고 있습니다.

3. 전용 업무 공간이 있어야 합니다.
자녀가 근무 시간임을 알 수 있도록 전용 작업 공간을 확보하십시오.

이 공간이 반드시 화려한 사무실일 필요는 없습니다. 여러분은 침실, 세탁실, 또는 근무 시간임을 알리는 다른 곳에 한 귀퉁이를 비워둘 수 있습니다.

그것은 또한 여러분이 그 공간을 떠날 때 "직장"에서 "집"으로 전환하는 데 도움이 될 것이고, 여러분이 인생에서 하고 있는 많은 역할들을 아이들이 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 엄마와 직장인은 그런 역할들 중 하나입니다. 여러분은 또한 요가와 조정을 위한 공간을 마련할 수도 있고 여러분을 기분 좋게 하는 혼자 하고 싶은 일을 할 수도 있습니다.

공간을 정의하는 것은 하나의 예술이며, 작업 공간에 정착하는 것만이 아닙니다.

여러분은 또한 여러분이 그 공간에 있을 때 아이들이 여러분이 그들과 함께 놀고 있다는 것을 알 수 있도록 지정된 놀이 공간을 가질 수 있습니다. 아이들은 또한 감독 없이 그들이 가장 좋아하는 장난감이나 게임을 모두 가지고 있는 혼자 놀 수 있는 공간을 가질 수 있습니다.

더 나은 경계 설정을 위해 작업 공간을 해당 영역에서 벗어날 수 있습니다.

그렇기는 하지만, 집중력을 향상시키기 위해 당신의 공간은 약간의 업그레이드가 필요할 수도 있습니다. 만약 당신이 집에서 영구적으로 일한다면 좋은 지역에 투자하는데 도움이 될 것입니다.

이 멋진 공간은 필요한 장비 및/또는 편안한 쿠션이 있는 편안한 의자 또는 스탠딩 공간이 될 수 있습니다.

4. 감정을 경험해 보세요
자신과 아이들에게 친절하게 대하고, 자신을 좀 봐주세요. 은혜를 베풀어요! 가끔, 당신은 안 좋은 날을 보내고 있는 멋진 엄마예요.

일이 항상 계획대로 되는 것은 아니므로, 혼란, 짜증, 그다지 협조적이지 않은 아이들, 그리고 기술을 받아들이세요. 5분 동안 떨어져서 심호흡을 하고 필요한 만큼 자주 다시 시작하세요. 미니 재시작이 많은 날은 여전히 좋은 날입니다.

자녀가 있든 없든 감사하는 마음을 실천하세요. 감사한 마음은 행복한 마음입니다. 작고 예상치 못한 것에서 기쁨을 찾으세요. 아니면 좌절감, 분노감, 낙담 감 등을 느끼기 위해 5시간을 갖습니다.

우리는 인간입니다. 넘어지는 것은 허용되지만 일어나는 것은 필수라는 것을 알고 있기 때문에, 항상 순순히 행동할 수는 없는 감정을 경험해 보세요.

엄마로서 이 모든 것을 해야 한다고 느끼는 것은 매우 쉽습니다. 하지만 여러분이 할 일이 너무 많을 때 싫다고 말하기 위해 이러한 단계를 밟고, 필요할 때 도움을 요청하고, 여러분의 몸을 움직이고, 여러분이 믿을 수 있는 사람들을 찾는 것은 여러분의 배터리를 재충전하는 것을 도울 것입니다.

여러분은 좋은 엄마가 되기 위해 정신 건강을 희생할 필요가 없습니다. 대신, 여러분의 정신적, 정서적 안녕을 우선시하는 것이 여러분이 훨씬 더 나은 엄마가 되도록 도와줄 거예요.

집안일을 하는 동안 여러분의 일상에 즐거움을 더하세요. 좋은 음악이나 약간의 운동은 모든 기분을 고양시킬 수 있고, 상승된 기분은 항상 집중력을 향상시킵니다.

5. 지원을 요청하십시오.
요청하고 도움을 받으세요. 돌아가면서 아이들을 즐겁게 해주기 위해 팀을 짜거나, 운이 좋으면 친척/친구/아기 보호자가 있으면, 아이들을 참여시키고 아이들이 안전하고 보살핌을 받고 있다는 것을 알고 여러분의 일에 집중하세요.

여러분은 또한 이런 기사를 읽거나 다른 부모들에게 무엇이 효과가 있고 무엇이 그들에게 좋지 않은지에 대해 물어보거나 공유함으로써 약간의 양육 지원을 받을 수 있습니다.

모든 것이 아이들 또는 일에 관한 것일 필요는 없기 때문에, 배터리를 재충전하는 데 시간을 들여야 합니다. 자신에게만 전념할 수 있는 시간을 만드세요. 그것은 중요하고 우선순위가 되어야 합니다.

결국, 우리는 또 다른 날을 위해 살아가니까, 새로운 전투가 시작될 때 준비가 되어 있고 완전히 충전되어 있는지 확인해 봐요.

 

5분간의 명상일지라도 5분 이상의 시간을 갖는 것이 이상적입니다. 휴식을 취하는 것은 여러분 자신과 연결되고, 휴식을 취하고, 재충전을 하는 데 필요한 공간을 줄 것이고, 그래서 여러분은 여러분의 아이들과 일을 위해 완전히 나타날 수 있습니다.

만약 여러분이 계속해서 자신을 너무 얇게 펼치면, 여러분은 여러분의 자녀들과 다른 중요한 일들과 관계들에게 여러분이 원하는 만큼 줄 수 없을 것입니다.

숨 쉬고, 조율하고, 다시 시작하세요!
직장에서 여러분의 공간과 경계를 설정하는 것은 여러분이 집중을 유지하는 데 먼 길을 가져다줄 수 있습니다. 아이들이 이해할 수 있는 언어를 말하는 것은 만약 여러분이 아이들과 가까이 있다면 여러분의 집중력을 향상할 때 중요합니다.

여러분이 필요로 하는 지원을 염두에 두고 여러분의 개인적인 필요와 여러분의 마음 상태를 접촉하는 것은 여러분이 하기로 한 모든 것을 하는데 도움이 됩니다. 요청하고 지원을 받으십시오. 부모님, 동료들, 그리고 여러분이 여러분의 집중을 지지한다고 느끼는 모든 사람들에게 영감을 주고 영감을 받으세요!