ETC23 콜라겐은 관절과 피부를 더 건강하게 해줍니다. 콜라겐은 관절과 피부 건강에 어떤 관련이 있을까요? 콜라겐은 여러분의 몸의 구성 요소이고 관절 건강을 도와줍니다. 건강한 연골과 힘줄을 유지시켜 관절이 원활하게 움직이도록 돕고 충격을 흡수하며 부상의 위험을 줄여줍니다. 그것은 또한 관절 통증과 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 우리는 종종 피부 관리, 특히 노화에 콜라겐을 언급합니다. 콜라겐은 피부 무게의 대부분을 차지합니다. 피부의 구조, 유연함, 질감, 탄력성을 유지시켜주어 피부에 젊음을 선사합니다. 콜라겐은 "풀"을 의미하는 그리스어 "콜라"에서 이름을 얻었습니다. 콜라겐은 우리 몸에서 가장 중요한 단백질로, 그것을 함께 붙이는 주된 역할을 합니다. 우리 몸에서 발견되는 가장 풍부한 단백질은, 사실, 결합 조직의 섬유와 같은 구조적 틀을 가.. 2022. 11. 14. 지방을 줄이고 근육을 늘려 결과를 빨리 보는 방법 지방을 빼기 위해 신진대사를 급증시키세요 지방을 빼면서 동시에 근육을 늘리는 방법을 배우는 것은 신진대사 과정과 반대이기 때문에 신체 변형에 대한 가장 큰 오해 중 하나입니다. 지방을 빼려면 매일 열량이 부족해야 하고, 근육을 키우기 위해서는 열량이 남아돌아야 하지만 동시에 둘 다 할 수는 없습니다. 만약 여러분의 체중이 여행 내내 변하지 않고 체지방이 줄어든다면, 여러분의 마른 근육량의 퍼센트는 자동적으로 올라갑니다. 여러분은 살을 빼고 근육을 키우려면 단백질을 많이 섭취해야 한다는 것을 들어봤을 것입니다. 이는 다음과 같은 여러 가지 이유로 해당됩니다. 가공 탄수화물과 같은 다른 종류의 음식 섭취를 줄입니다. 포만감을 증가시켜 포만감을 더 오래 지속시킵니다. 근육의 구성 요소는 단백질에서 발견됩니다... 2022. 11. 14. 팀을 같은 방향으로 이끄는 7가지 방법이 있습니다. 변화무쌍하고 복잡한 업무 환경에서 팀 역학은 그 어느 때보다도 중요합니다. 이전에 긴밀하게 협력했던 팀들은 물리적으로 해체되고, 다양한 삶을 변화시키는 경험을 겪어야 했으며, 어떤 경우에는 다시 돌아와야 했습니다. 이제 여러분의 팀은 새로운 정상이 어떻게 보이고 느껴지는지에 대해 집단적으로나 개별적으로 매우 다른 견해를 가지고 있을 것입니다. 다양한 작업, 개인 동기부여의 변화, 그리고 끊임없이 변화하는 비즈니스 전략으로 인해 팀워크에 대한 이전의 리더십 접근 방식이 불필요하게 되었습니다. 감정의 지능을 경청하고 보여주는 것은 모든 리더가 현재와 미래에 필요로 할 기술이지만, 팀과 개인은 다른 것을 추구합니다. 팀이 번창할 수 있는 새로운 표준을 만들고 싶으십니까? 우리가 살고 있는 이 새롭고 불확실한 .. 2022. 11. 14. 직원들에게 힘을 실어주는 사명서란? 사명서는 조직의 투쟁의 외침입니다. 기업의 조직적 아이디어, 존재 이유를 설명하는 문장 또는 문장 집합입니다. 설립자, 경영자, 직원들은 사명문을 통해 "이것이 우리가 사업을 하는 이유"라며 "이것이 우리가 싸우는 이유"라고 선언합니다. 사명서는 조직에 목적과 명확성을 부여하고 직원들이 회사의 목표를 달성하는 데 필요한 문제와 기회를 공격할 수 있도록 지원합니다. 당신의 사업의 목적은 무엇입니까? 명확한 목적을 가지고 직원들에게 힘을 실어주고자 하는 투쟁의 외침은 무엇입니까? 당신은 왜 여기에 있고 당신의 직원들은 왜 관심을 가져야 합니까? 사명서서는 비즈니스가 무엇을 하는지에 대한 단순한 싱거운 스테이트먼트가 아닙니다. 설립자들이 직원들의 참여를 이끌어내고, 그들이 왜 존재하는지 전 세계에 밝히기 위한.. 2022. 11. 14. 무엇이 진정한 리더를 만들까요? 나쁜 회사가 아니라 나쁜 상사 때문에 직원들이 자주 퇴사한다는 경고를 들었을 것입니다. 이것은 여러분이 그 반대가 사실이라고 생각할 때까지 무서운 경고처럼 보일 수 있습니다. 전문직 종사자의 56%는 강력한 관리자 밑에서 계속 일하기 위해 적은 임금 인상을 거부한다고 대답할 것입니다. 결과적으로, 만약 여러분이 여러분의 팀을 제자리에 유지하기를 원한다면, 여러분은 진정으로 훌륭한 리더가 되는 것에 관심을 집중할 필요가 있습니다. 그렇다면, 무엇이 속성, 태도, 그리고 습관의 측면에서 진정한 리더를 만들까요? 그 질문은 언뜻 보기에는 그렇게 어렵지만은 않습니다. 가장 존경받는 창업자, CEO 및 감독자는 몇 가지 다른 특성을 공유하는 경향이 있습니다. 다음은 이러한 공통점과 리더십 스타일에 적용할 수 있는.. 2022. 11. 14. 빨리 걷기가 달리기를 능가하는 이유가 뭘까요? 빨리 걷기는 단순히 활기찬 걸음걸이 그 이상입니다. 빨리 걷기를 할 때, 당신은 걷기를 위한 자연스러운 속도의 위쪽 끝에서 빠른 속도로 걷습니다. 대부분의 경우 보통 걷는 속도는 3 mph이므로 빨리 걷기의 경우 4-5.5 mph 사이의 속도를 목표로 합니다. 빨리 걷기를 위해서는 항상 적어도 하나의 발이 땅에 닿아야 합니다. 이것은 여러분이 가만히 서 있으면, 정상적인 속도로 걸을 수 없다는 것을 의미합니다. 달리기나 빨리 걷기는 둘 다 여러분의 심박수가 증가합니다. 빨리 걷기로 소모되는 칼로리의 양은 관절에 큰 영향을 주지 않고 달리는 것과 같을 수 있습니다. 달리기는 여러분에게 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있고, 그것은 다른 종류의 운동에 비해 가장 저렴한 운동 방법 중 하나입니다. 그것의 강도.. 2022. 11. 14. 이전 1 2 3 4 다음